喝酒想健康：记住3句话多喝3种水少做3件事

生活中，能戒酒的人很少，喝酒的人总会有理由喝上几杯那么，怎样做才能减少酒精对人体的危害呢

酒是Rdquo双刃剑，少量有益，但狂饮有害特别是饮酒对肝脏健康有害，容易诱发脂肪肝，肝硬化甚至肝癌，危及生命健康

第一句话:不要空腹喝酒。

空腹喝酒危害很大，不仅容易醉，对胃也有危害。所以，喝酒之前，不要空腹！

在加入酒局之前，可以吃点馒头或者喝点酸奶，避免空腹喝酒喝酒前要让胃有东西可以消耗，避免酒精对胃的直接伤害

喝酒前吃面包馒头，不容易避免喝醉。酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收，保护健康！

第二句话:多喝酒，不要喝多了。

喝酒为乐，喝多了，酒喝多了。不要喝太多！

喝酒也要科学人体每天能代谢的酒精量是有上限的所以要注意适度饮酒

世卫组织指出，正常情况下，男性每日纯酒精摄入量不应超过25克，而我国目前的安全饮酒标准是每日酒精摄入量不应超过15克，女性摄入量应更少。

计算公式:饮酒次数，酒精浓缩倍数，0.8=酒精摄入量

所以，适量饮酒，不要贪杯！

第三句:抿酒多吃菜。

多吃点，多吃点，多喝点！

喝酒的时候要注意，不要只喝酒，多吃蔬菜，尤其是有红色和绿色的如西红柿，小番茄，能有效分解乙醇，加速新陈代谢，黄瓜能有效缓解酒后发红，发烧，血压升高等症状

而且，喝酒的时候，一小口一小口慢慢喝，不要闷。

大口喝酒对身体的伤害会很大，因为肝脏可以一定的速度分解酒精小口慢慢喝，给肝脏足够的时间分解酒精，减少危害

如果喝酒太快，摄入体内的酒精太多，肝脏没有时间分解代谢，对肝脏和身体的伤害都很大。

所以喝酒的时候，抿一小口慢慢喝，多吃蔬菜，有助于解酒，减少危害。

喝三种水护肝，少受点苦。

饮酒的人在日常生活中要注意保护肝脏健康而且喝醉后，选择合适的饮料可以减少不适，少受点苦喝酒的人一般可以喝三种水

第一:白开水。

开水是最健康的饮料之一肝脏作为解毒器官，负责对有害物质的解毒，吞噬和防御多喝水可以减少毒素对肝脏的损害

而且喝酒时，多喝开水可以加快排尿，有利于酒精排泄，减轻肝脏负担，减少对肝脏的损害。

第二种:蒲公英根水

蒲公英，药食两用，能入肝，胃经，尤其是蒲公英的根，保肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，效果显著。

对于饮用者来说，可将蒲公英根按照红茶发酵工艺制成蒲公英根红茶，既能降低蒲公英的寒性，又更适合饮用后护肝养胃。

蒲公英根，能清肝毒，清肝火，预防肝损伤，最常用于需要清除肝毒的人群而且可以增强肝脏再生能力，是很多预防丙肝的最重要的天然营养

此外，蒲公英还可以缓解上腹痛，有助于肠胃健康。

所以，饮酒者，多喝蒲公英根红茶水，不仅可以保护肝脏的健康，还有助于肠胃的健康。

第三种:蜂蜜水

如果酒后头痛，可以喝点蜂蜜水。

蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解和吸收，缓解头痛，尤其是红酒引起的头痛。

因此，饮酒者经常喝蜂蜜水，有助于身体健康。

喝酒的人会少做三件事，更健康。

第一件事:酒后少在床上运动。

据说喝酒有助于性爱和调情，所以很多人酒后会选择Rdquo其实这样做很危险。

古人告诫:你喝醉了，年轻的一个黑着脸咳嗽呼吸，年长的一个伤他脏脉，要了他的命。

酒精会麻痹性神经，对前列腺和性神经都会有一定的伤害同时Rdquo当神经系统高度兴奋时，大量充血会使身体严重透支，

所以喝酒的人一定要少在床上做运动，尽量不做为好。

第二件事:酒后少仰卧睡觉。

酒后尽量不要仰卧睡觉，因为醉酒后呕吐的概率比较大。

一旦发生呕吐，就会仰卧而睡，可能导致呕吐物无法顺利排出，堵塞气管，严重时甚至窒息。

酒后睡觉，最好是右侧睡，有利于身体健康。

第三件事:喝酒的时候，少抽烟。

可能左手烟，右手酒感觉很棒，但是对身体的危害是两倍。

酒精和烟草一起因为酒精使血管扩张，吸烟使血管收缩，会给心脏造成负担而且溶解在酒精中的焦油会吸附在消化器官的黏膜上，造成双重伤害

虽然很难做到这一点，但是为了身体健康，当你不能戒酒的时候，请尽量少抽烟。