喝酒伤身体？你需要掌握这六点

生活中总有喝酒的场合如果不注意，可能会喝多虽然喝葡萄酒有很多作用，但毕竟酒是有酒精的，对人体有害那么，我们应该怎么喝才不会伤害身体呢

1.适量饮酒。

一定要适量饮用喝太多酒真的会损害你的健康诚然，葡萄酒在一定程度上对健康有很多好处，很多人也认为喝葡萄酒是健康的，但这一切都是建立在适量饮酒的前提下

根据世界卫生组织的规定，女性每天最多喝2标杯，男性每天最多喝3标杯，每周至少醒酒一次。

2.你不能空腹喝酒

喝酒前，建议先吃点东西，因为空腹喝酒会使血液中的酒精浓度飙升，容易导致醉酒，而且如果长期空腹喝酒，还会伤肝。

此外，饮酒前，喝一些牛奶，酸奶等乳制品，或餐食等淀粉含量高的食物，可以有效减缓肠胃对酒精的吸收，为酒精代谢赢得时间相对来说，不仅不容易喝醉，还能延缓酒精的吸收

3.慢慢喝葡萄酒。

餐桌上听到最多的一句话是深情，一片闷但实际上，一杯闷酒对你的健康有害慢慢喝可以让你的肝脏有更多的时间分解酒精，减轻酒精对肝脏的负担另外，尤其是葡萄酒，需要慢慢品尝，包括它的口感，香气，气味，酸度等等

4.吃饭喝酒。

众所周知，酒精对肝脏有害无论是粗粮土豆，鸡蛋，肉类，豆制品，还是海带，白菜等膳食纤维含量高的蔬菜，都可以有效减少酒精的吸收

其中，豆制品中含有的卵磷脂可以保护肝脏，而粗粮土豆富含碳水化合物，碳水化合物可以和酒精结合，从而减缓酒精的吸收，所以下次喝酒的时候不妨先吃这些东西。

5.喝酒不能Rdquo

酒桌上，Rdquo是酒桌上常见的喝酒方式，但其实混着喝其实危害很大由于各种酒的成分和含量不同，相互混合，会发生变化，使人喝后不舒服，甚至头痛，容易醉

如果把酒和功能性饮料混在一起，可能会增加心脏的负荷，进而感到心慌，胸闷，因为功能性饮料的主要成分是咖啡因，电解质，盐类，氨基酸，维生素等当混合在葡萄酒中时，电解质中的咖啡因和钠离子会增加心脏的负荷

6.定期做肝功能检查。

喜欢酒的人往往喝得太多为了安心享受葡萄酒，一定要定期做肝功能检查，选择适合自己的饮酒方式，做好自我管理